推荐语：“入九三不做，冬季难安康”，12月21号入九，“三不做”指啥？
寒风呼啸，枯叶飘零，又是一年冬至将至。老人们常说："入九三不做，冬季难安康。"这句流传千年的俗语，凝结着先人对自然规律的深刻观察和生活智慧的结晶。所谓"入九"，是指从冬至这一天开始计算，每九天为一个"九"，共九个"九"，直至惊蛰前后结束。而"三不做"，则是告诫人们在数九寒天里要特别注意的三件事：不过度劳累、不贪凉冒寒、不暴饮暴食。这些看似简单的禁忌背后，蕴含着人与自然和谐相处的古老智慧。
**不度劳累**，是入九后首要遵循的原则。冬季阳气内敛，人体新陈代谢相对缓慢，过度劳累会损耗宝贵的阳气。古人讲究"冬藏"，认为此时应当像动物冬眠一样保存体力。明代医学家张景岳在《景岳全书》中就明确指出："冬季过度劳累容易导致免疫力下降，诱发各种疾病。特别是现代人工作压力大，很多人习惯加班熬夜，殊不知这正违背了冬季养生的基本原则。一位老中医曾告诉我，每年入九后，因过度劳累导致腰肌劳损、颈椎病的患者就会明显增多。他建议，冬季工作要量力而行，保证充足睡眠，适当午休，让身体得到充分休息。
展开剩余68%**不贪凉冒寒**，是冬季保健的另一关键。随着暖气普及，很多人家里温度过高，反而喜欢喝冷饮、吃冰品，或者洗澡水温过低，这些都是养生大忌。中医认为"寒为阴邪，易伤阳气"，冬季外界寒气盛，若再人为引入寒凉，容易导致寒气入体。《黄帝内经》有云："冬伤于寒，春必温病。"意思是冬天受寒，来年春天容易生病。我邻居王大爷去年冬天就因为贪凉，用冷水洗头后引发面瘫，治疗了整整三个月才恢复。现代医学也证实，寒冷刺激会导致血管收缩，影响血液循环，降低免疫力。因此，冬季要注意保暖，尤其要保护头部、颈部和脚部不受寒；饮食上宜温热，少食生冷；洗澡水温要适中，时间不宜过长。
**不暴饮暴食**，看似与冬季无关，实则是养生的重要一环。民间有"冬补"之说，很多人误以为就是大吃大喝。实际上，冬季脾胃功能相对较弱，暴饮暴食会增加肠胃负担。清代养生著作《老老恒言》指出："冬月阳气在内，阴气在外，故人多食则热，少食则寒。"意思是冬季阳气内敛，吃太多反而会产生内热，吃太少又会感到寒冷，关键在于适量。现代人冬季聚会多，火锅、烤肉等高热量食物摄入过量，容易导致消化不良、体重增加，甚至诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。营养学家建议，冬季饮食应温热适度，荤素搭配，可适当增加坚果、根茎类蔬菜等食物的摄入，既补充能量又不会过量。
这"三不做"看似简单，实则蕴含着深刻的养生哲学。它们体现了中医"天人相应"的整体观念，强调人要顺应自然规律调整生活方式。现代社会节奏快，很多人忽视了这些基本原则，导致冬季成为各种疾病的高发期。据统计，每年入九后，心脑血管疾病、呼吸道感染、关节疼痛等病症的就诊率都会显著上升，这与现代人不注意冬季养生有很大关系。
除了"三不做"外，冬季养生还有许多细节需要注意。比如要适当运动，但不宜过早或过晚；要保持室内空气流通，但避免直接吹风；要调节情绪，避免过度忧郁或激动。这些都与"三不做"一脉相承，共同构成了完整的冬季养生体系。 "入九三不做"不是迷信，而是千百年来人们总结出的宝贵经验。在这个即将到来的数九寒天里，让我们放慢脚步，聆听身体的信号，遵循自然的规律，真正做到"冬季养藏"，为来年的健康打下坚实基础。毕竟，健康不是一朝一夕的事，而是日积月累的生活方式。当我们学会与自然和谐相处，自然就能收获安康与长寿。 #舌尖上的小确幸#
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